Бег для начинающих

Хотите красивое тело, уверенность в себе и отличное настроение в любой момент? Бег — отличный инструмент и подходит даже если у вас совсем нет опыта и кажется, что это очень тяжело.

Записаться

Задать вопрос

Хотелось бы добавить бег в свою жизнь?

Думаете, что не справитесь? Специально разработанная программа тренировок по бегу для начинающих позволит постепенно увеличивать нагрузку и развивать силу в удовольствие и без изнурения.

Постепенное увеличение нагрузки

Мы с вами начнем с небольших отрезков в комбинации с быстрой ходьбой в зависимости от вашей подготовки.

Программа бега для начинающих

Специальные суставные упражнения, точно рассчитанные беговые и функциональные нагрузки плавно подготовят ваше тело к постепенному увеличению дистанции и скорости. Не заметите, как зарегистрируетесь на свои первые 10 км!

Занятия с удовольствием

Большая часть тренировки обычно посвящена растяжке, релаксации, массажу и восстановлению. В комбинации с общением в приятной компании занятия превращаются в самые ожидаемые события вашей недели.

Пробное занятие

Сделайте первый шаг! Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50%!

Записаться

Тренерский состав

Екатерина Муленко

Соосновательница, тренер по бегу и энергопрактик

Мастер спорта России на 800 м, 1500 м, мастер спорта по горному бегу. Мастер спорта по служебному двоеборью. Ведет групповые и индивидуальные занятия по бегу и функциональные тренировки, сопровождает дистанционную подготовку по бегу по всему миру, ставит на гвозди и восстанавливает энергобаланс массажными техниками. И все это с улыбкой и позитивом, заряжая окружающих своей яркой энергией.
Нина Мацнева

Соосновательница и йога-тичер

Нина — давний практик йоги в ее классической традиции с опытом больше 20 лет.Сертифицированный йога тичер (International Yoga Federation Diploma, а также диплом школы oum.ru). В клубе ведет занятия по хатха-йоге, пранаяме и медитации, чтобы каждый обрел опору спокойствия и равновесия в жизни.

Расписание

Беговые
и функциональные тренировки

08:00–09:30
19.30-21.00

Вторник

ул. Кастанаевская, 66

Екатерина Муленко

08:00–09:30
19.30-21.00

Четверг

ул. Кастанаевская, 66

Екатерина Муленко

Кросс по выходным

10:00–11:30

Суббота

Филевская набережная

Екатерина Муленко

Персональное занятие

по договоренности с тренером

Записаться на персональный тренинг

Площадки тренировок

Филевская набережная

Филевский парк

Студия "Уровень"

Москва, ул. Кастанаевская, 66

Онлайн

Из любой точки мира

Отзывы

Катя, ну ты нас сегодня взорвала, у меня до сих пор адреналин шпарит! Спасибо за такой заряд энергии, ты лучшая и любимая нами ) Спасибо ребятам всем, за дружную команду, огромный стимул смотреть на тех, кто пока быстрее, сильнее... тоже познавать свои внутренние силы и тянуться и развиваться.

Анна

Когда я пришла на первую тренировку, даже три километра для меня были испытанием. Но уже после нескольких занятий я пробежала первую пятерку и дальше постепенно уже увеличила нагрузку. Приятный бонус, что вместе с тренировками уменьшился и размер джинсов :)

Нина

Это было нереально круто!!! Космос! Я была уверена, что через 10 минут буду ползти, но целый час на позитиве, подъеме и волне кайфа! Катя - ты мегатренер! Если бы я встретила тебя лет 5 назад, я бы уже осуществила свою мечту и пробежала бы трейл в Дагестане!

Ольга

Благодарю Екатерину за мое возвращение в бег. 4 последних года я боялся пошевелиться из-за травмы мениска. А с Катей оказалось не страшно, даже пробежал 5 км. Что мне очень нравится: методичный подход, моментальная обратная связь, помощь в постановке ноги, дополнительные упражнения для укрепления корпуса ( ведь бег - это нагрузка не только для ног), приятная беседа и позитивное мышление.

Дмитрий

Очень профессиональный тренер. Тренировки сбалансированные: включают как упражнения на технику бега, так и общефизическую подготовку. Подход индивидуальный - учитывает уровень физической формы, настроение и пожелания клиента. Всегда спрашивает обратную связь и при необходимости корректирует тренировочный план. Еще очень важно, что Катя очень приятный в общении и вызывающий доверие человек, сможет наладить контакт со всеми!

Александр

Отличная тренировка! Всегда напряженно относился к бегу, но Катя буквально за полчаса поменяла мое отношение: объяснила, что я делаю не так, показала упражнения, чтобы скорректировать технику. Катя видит и понимает ученика, нагрузка очень комфортная: тренировка получилась достаточно интенсивная, но уходишь с ощущением, что можешь сделать еще круг )

Андрей

Запишитесь на пробную тренировку со скидкой 50%!

Записаться

Тарифы